"Место встречи".
В содружестве с Ассоциацией экзистенциальных психологов.
ЧТОБЫ НАЙТИ СИЛЫ и ПУТИ РЕШЕНИЯ
- индивидуальная
- семейная
- групповая
- семейный и групповой психолог.
- 11 лет в индивидуальной и групповой терапии
Помогаю разобраться с депрессией, тревогой и стрессом, наладить отношения, выйти из кризиса.
- «Постоянно чувствую тревогу и беспокойство, не могу расслабиться»
-
«Потерял(а) смысл в жизни, не понимаю, зачем и куда двигаться дальше»
-
«Эмоции захлестывают, не могу справиться со стрессом»
-
«Всё время недовольна собой»
-
«Не могу найти общий язык с близкими, постоянно недопонимания и ссоры, не слышим друг друга»
-
«Постоянное ощущение грусти, ничего не хочется делать, чувствую себя опустошённым»
-
«Не знаю, чем заниматься, в каком направлении идти»
-
«Никак не могу заставить себя что-то начать, постоянно откладываю важные дела»
-
«Есть проблемы в сексуальной жизни»
-
«Сложно принять важное решение, боюсь сделать неправильный выбор»
- «Тяжело с людьми, чувствую себя одиноким»
- «Часто чувствую, что меня не слышат и не понимают»
- «Не умею выражать свои чувства и мысли, боюсь говорить то, что думаю»
- «Чувствую себя неуверенно в общении, боюсь показаться глупой»
МОЖНО ОЖИДАТЬ?
- Найдёте опору, когда штормит; обретёте новые смыслыМы спокойно разбираем, что именно рушится, и находим, что остаётся вашим и за что можно держаться, даже когда всё остальное тонет.
- Будете проще переживать одиночество и строить комфортную связь с другимиРазберем тревогу и пользу от одиночества; и какие сложности возникают в установлении контакта и близости с другими.
- Снимите чужие цели и ожидания со своего загривкаЗамечаем, где вы играете “удобного”.
Учитесь говорить честно, не разрушая отношения, и выбирать, что действительно ваше. - Перестанете верить мыслям, которые делают вам больноСмотрим на автоматические мысли, которые кормят тревогу и вину.
Разбираем, где они берут власть — и вы учитесь их останавливать. - Страх перестанет быть хозяином и тормозить вашу жизньВместо борьбы со страхом — знакомство с ним.
Учитесь оставаться в действии, даже когда страшно, а не прятаться или замирать. - Станете лучше управлять эмоциямиЗамедляем реакции, называем, что происходит.
Через понимание эмоций появляется возможность выбирать, а не взрываться. - Уменьшите уровень стрессаУчитесь замечать, когда тело и психика перегружены.
Разберем, зачем вам столько груза, можно ли этот груз облегчить через иной взгляд или подход, и от чего вовсе можно отказаться, ради себя и своих близких. - Приглушите прокрастинацию/лень/апатиюВместо самокритики — понимание причин.
Через ясность и микро-действия возвращается энергия и интерес к жизни.
https://www.exist-psycholog.ru/place/
МОЖЕМ ПОМОЧЬ СЕБЕ САМИ?
-
Более профессиональный и объективный взгляд.
Как рассмотреть себя самого без фото и зеркальных поверхностей? Вот и с душой и психикой так же. Нам нужно "зеркало" для души. Психолог — это профессионал, который не является вашим другом или родственником. Это значит, что он сможет смотреть на вашу проблему намного более объективно, без лишних эмоций и предвзятости.
- Конфиденциальность и безопасность.
С психологом можно говорить о том, о чем иногда стыдно или неприятно рассказывать друзьям или близким.
-
Профессиональные инструменты, которых у вас нет.
Психологи (хорошие) много лет обучаются этому, а так же постоянно проходят индивидуальный и групповые супервизии, и имеют богатый арсенал специальных инструментов для работы с различными психологическими задачами. + глубокая личностная проработка (личная терапия), чтобы не смешивать свое и чужое. -
Значительная экономия времени и энергии.
Попытки решить проблему самостоятельно могут занять много времени и не принести желаемого результата. Психолог поможет вам быстрее найти причину вашего дискомфорта и наметить путь к ее решению.
-
Поддержка и понимание.
Нередко нам просто нужен кто-то, кто сможет качественно побыть рядом, кто поймет. И поймет по-настоящему! И это ваш личный адвокат в мире внутренних драм и комедий.
(примерный)
Знакомство
По ситуации. Можем проговорить организационные вопросы. Можете задать свои вопросы. А можем и сразу перейти к вашей ситуации.
Прояснение запроса
Хорошо, если у вас он уже будет. Но если запрос не формулируется, но есть ощущение, что «что-то в жизни не так» - мы вместе поищем, с чем стоит поработать в первую очередь.
Разбор/исследование
Мы вместе с вами рассматриваем то, как это проявляется в жизни; чем это могло быть вызвано; как бы вам хотелось…Иногда всплывают вещи, о которых человек даже не думал - потому что появилось подходящее пространство.
Поиск путей решения
Я объясняю, что вижу.
И вместе выбираем, что делать:
где можно менять стратегии или отношение к этому; где надо поставить границу; где - просто перестать себе мешать (много разных вариантов)
~ С 2012-го года пробовал разные направления на практике как клиент. С тех пор прошел более 250 часов индивидуальной терапии, и более 300 часов групповой.
~ Параллельно этому в 2012м году, в 2013м и 2014м и в 2017м годах обучался на бизнес-тренера (НЕ про то, как строить бизнес), и с 2014-го года проводил тренинги по публичным выступлениям.
С 2012 года прохожу индивидуальную и групповую психотерапию/психодинамический коучинг.
- Более 250 часов личной терапии
- Более 300 часов групповой терапии
Это дало мне значительную личную проработку и практическое понимание процессов со стороны клиента.
Умею понимать и корректировать свои и чужие эмоции и состояния. Исследую ваш мир, без навешивания ярлыков.
Убежден, что в жизни важно уметь смеяться. В том числе над собой.
Знаю, как из ошеломляющего страха от пребывания на публике выходить в намного более уверенное состояние.
В психотерапии важно быть не только принимающим и поддерживающим, но конфронтирующим с тем, что создает в вас проблему.
Я без этого не могу. И это необходимо, чтоб быть все более точным.
Это дает критическое мышление. Помогает сопоставлять факты и другую важную от вас информацию; видеть нестыковки, искажения и нарушение логических взаимосвязей.
Подлинность - это согласованность между тем, что человек думает, чувствует и делает по отношению к другому. В частности, это смелость показать себя таким, каким я являюсь: в том числе уязвимым, с недостатками, самим собой.
встреча
Цель: познакомиться и понять, смогу ли я помочь и продолжаем ли мы наше взаимодействие.
Цель: разобраться в ситуации, найти подходы и решения, и сделать жизнь приятнее
Эффективный формат, в котором прорабатывается то, что недоступно на индивидуальных встречах
Участники: семья
Этот формат позволяет намного быстрее
разобраться и разрешить ситуацию внутри семьи
- Длительность индивидуальной сессии - 50 минут; семейной/парной консультации - 1 час 20 минут. Количество сессий варьируется в зависимости от количества и глубины запросов.
- Стоимость консультации указана в разделе «Стоимость». Мы можем обсудить варианты оплаты во время нашей первой встречи.
- Я использую комбинацию экзистенциального подхода и когнитивно-поведенческой терапии, адаптируя методы под вашу ситуацию
- Не нужно специальной подготовки. Но полезно заранее подумать о ваших целях/запросах и о том, что вы хотите получить от терапии - это сэкономит ваше время.
- Конфиденциальность является ключевым аспектом моей практики. Все обсуждаемое во время сессий остается строго конфиденциальным, за исключением случаев, предусмотренных законом. И я оставляю за собой право выносить ваш случай, без раскрытия персональных данных, на супервизию и интервизию - для более качественного решения вашей ситуации.
- Я принимаю только онлайн, по видеосвязи. В исключительных случаях можем обсудить вариант с аудио.
- Важно, чтобы вы чувствовали доверие и безопасность в нашем терапевтическом пространстве. Если у вас возникнут какие-либо сомнения, мы можем обсудить их и при необходимости внести коррективы или дружелюбно попрощаться.
- За годы практики я работал с широким спектром проблем, о которых упоминал в других блоках выше.
- Обычно мы начинаем с еженедельных встреч и корректируем график по мере продвижения.
- Как психолог, я не могу выписывать рецепты или предоставлять медицинские заключения.
- Прогресс в терапии может проявляться по-разному, включая улучшение настроения, поведения и мышления, успокоение, удовлетворение, улучшение взаимоотношений, разрешение конфликтных или проблемных вопросов. Мы будем периодически оценивать эффект от наших встреч.
- Я понимаю, что иногда могут возникать непредвиденные обстоятельства. Бесплатно отменить сессию можно за сутки, если меньше суток до сессии - то оплачивается полная стоимость (это сделано в том числе в терапевтических целях, и мы можем обсудить это на встрече).
- Банковские переводы.
- Я имею опыт работы с людьми в возрасте от 18 до 62 лет.
